10 Najlepszych produktów do zachowania aktywności i energii w biurze

Jako użytkownik komputera, większość z nas nosi ciężar pracy, który wymaga sklejenia przez długie 7 do 8 godzin z biurkiem, co naturalnie prowadzi do siedzącego trybu życia. Popołudniowa kofeina może przez jakiś czas podnieść na duchu, ale dlaczego nie pomyśleć o jedzeniu, aby pozostać aktywnym w biurze przez cały dzień. Być może słyszeliście powiedzenie "jesteś tym, co jesz" przynajmniej raz w życiu. A kiedy nadejdzie taka myśl, zrozumiesz, że to prawda. Żywność, którą zdecydujesz się umieścić w żołądku, wpływa nie tylko na wagę i zdrowie, ale także na wydajność pracy.

Twoje nawyki żywieniowe z pewnością wpływają na poziom twojej energii i wpływają na wydajność w pracy. A więc, co powiesz na pomysł włączenia zdrowej żywności, aby pozostała aktywna i energiczna w biurze. Oczywiście cała zdrowa żywność jest dla energii. Niemniej jednak istnieją takie, które zwiększają energię i metabolizm żywności, która jest odżywczą potęgą.

W tej notatce, tutaj znajduje się lista artykułów spożywczych pozostających w pracy , które powinieneś spróbować uwzględnić w swoich dziennego planu diety.

Żywność, które utrzymują Cię aktywnie i energicznie w biurze

1. Ciemna czekolada

Chociaż składa się głównie z tłuszczów nasyconych i cukru, jednak jeśli spożywane z umiarem, może zdziałać cuda dla twojego ciała. Korzyści zdrowotne ciemnej czekolady są większe niż koszty zdrowotne. Jest pełen przeciwutleniaczy, które obniżają ciśnienie krwi i pomagają zachować młodzieńczy i aktywny wygląd. A najlepsze jest to, że jest to szybka, zdrowa przekąska, która zaspokoi twoje pragnienie cukru, gdy będziesz w biurze.

2. Munch on Nuts

Badania wykazały, że jedzenie orzechów pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym. Orzechy są zdrową i szybką przekąską, którą można chrupać podczas ogromnych godzin pracy. Migdał i orzech zawierają podstawowe składniki odżywcze, które z kolei zapewniają długotrwałą energię. Jedzenie 7-8 migdałów na śniadanie zapewnia pełne i energetyzowane przez dłuższy czas. Kilka badań wykazało, że jeśli są uwielbiane w orzechach, pomagają również w odchudzaniu. Jedząc jedną uncję orzechów, takich jak orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe i orzeszki ziemne, można również zmniejszyć ryzyko chorób serca.

3. Jagody

Wszystkie jagody są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i witaminy. Korzyści zdrowotne z jagód dowodzą, że jest to coś więcej niż słodki i pyszny owoc. Co czyni je interesującymi, to mało kalorii. Dlatego okazuje się, że jest to świetna przekąska między posiłkami, które nie dodają centymetrów do talii, a kopniaki rozpoczynają dzień, dzięki czemu czujesz się aktywna przez cały dzień.

4. Protein Bars

Czujesz się zmęczony i senny? Nie możesz znaleźć zdrowych opcji do jedzenia? Nie stresuj się, chwyć baton proteinowy! Białko jest ważnym mikroelementem, który wspiera kilka wewnętrznych struktur ciała. Gotowanie może być naprawdę trudne, gdy jesteś zawsze w drodze. Baton białkowy jest alternatywą dla tych wysokobiałkowych pokarmów, których praktycznie nie można nosić ze sobą zawsze.

Jest to jeden z najlepszych sposobów na ograniczenie senności w godzinach pracy, które nie tylko zaspokoją głód cukru, ale także nie obniżaj poziomu energii.

5. Owoce cytrusowe - najlepsze jedzenie, aby pozostać aktywne

To, co sprawia, że ​​owoce cytrusowe są wspaniałe to ich zdolność do zwiększania energii i uwagi z ich zapachu. Są pełne wzmacniającej odporność witaminy C i zawierają imponującą listę innych niezbędnych składników odżywczych. Owoce cytrusowe są doskonałym źródłem błonnika, który nie tylko kontroluje wagę, ale także dostarcza energii w tym samym czasie.

Jedzenie całych owoców lub spożywanie soków z owoców cytrusowych zapewnia natychmiastową energię. Zawiera również naturalny cukier, który podnosi poziom energii i podnosi nastrój.

6. Chleb pełnoziarnisty

Po prostu przejście z chleba z białego na pełnoziarniste może dać Ci wiele korzyści zdrowotnych, o których nigdy nie pomyślałeś! Chleb pełnoziarnisty znany jest z bogatej zawartości błonnika, która wspomaga trawienie i może pomóc w utracie lub utrzymaniu wagi. Ponieważ wysoka zawartość błonnika sprawia, że ​​czujesz się dłużej na pełnych obrotach, w rezultacie jesz mniej. Dlatego mniejsze szanse na otyłość dla pracujących osób.

7. Owoce kiwi

Siedząc cały dzień, pragniesz czegoś ciekawego do jedzenia, prawda? Co może być bardziej pyszną opcją niż posiadanie sałatki kiwi lub sałatki z kiwi w swoim obiedzie, aby odegnać to senne uczucie. Kiwifruit jest pełen witaminy C, witaminy K, przeciwutleniaczy i dobrego źródła błonnika. Nie tylko utrzymuje aktywność, ale także redukuje stres wywołany nagromadzeniem się toksyn i substancji pobudzających w organizmie.

8. Jogurt

Jogurt jest bogaty w wapń, białko, witaminy i złożone węglowodany. Jest lekkostrawny i zwiększa odporność; zdecydowanie jeden z dobrych sposobów na utrzymanie wysokiego poziomu energii. Zrób to na śniadanie lub przekąskę w godzinach przerwy, po prostu dodaj kilka jagód i orzechów do regularnego lub greckiego jogurtu, aby uzyskać energię, która utrzymuje się przez cały dzień.

9. Zielona herbata, aby pozostać aktywna i młoda

Korzyści zdrowotne zielonej herbaty znacznie wykraczają poza odświeżenie. Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają nam zachować młodość i zapewniają ochronę przed zanieczyszczeniami. Zielona herbata ma mniej kofeiny niż kawy. W ten sposób dostajesz energii, nie pijąc dużo kofeiny. I wiesz, czym jest bonus? Spożywany w określonej ilości pomaga również w zmniejszeniu masy ciała.

10. Jaja

Wysokiej jakości dieta zawsze była powiązana z dobrym zdrowiem i zdolnością do pozostania aktywnymi. A skromne jaja są superfoodem bogatym w białko, które zapewnia dzień odżywienia. Jeśli spożywasz jaja podczas śniadania, twoje ciało powoli uwalnia energię przez cały dzień, co ostatecznie uniemożliwia ci lenistwo. Jaja są pełne substancji odżywczych, które sprawiają, że są nie do pobicia na każdy dzień.

Zawsze powinniśmy szukać sposobów na zdrowe odżywianie, w końcu to nie jest nauka rakietowa, aby zachować formę, prawda? Jeśli starasz się zdrowo odżywiać w celu aktywnego stylu życia, spróbuj dodać wyżej wymienione produkty, aby pozostać aktywnym w swojej diecie i znaleźć kreatywne sposoby na ich dodanie. Jeśli nie eksperymentujesz z dietą, nie będziesz wiedział, co najlepiej dla ciebie działa. Jakie inne pożywienie jesz, aby pozostać sprawnym i aktywnym?