3 aplikacje Ios, które pomogą Ci się zrelaksować i zrelaksować po długim dniu

Może się okazać, że po długim dniu lubisz stawiać stopy i oglądać dobry program. Może dasz sobie godzinę, aby przestać odpowiadać na telefony lub e-maile związane z pracą, a zamiast tego nalać sobie kieliszek relaksującego wina.

Czy wiesz, że urządzenie w kieszeni, z którego korzystałeś przez cały dzień i poza nim, niesie ze sobą możliwość odprężenia? Twój iPhone (a nawet iPad) jest bardziej niż zdolny do zdrowego myślenia i łagodzenia stresu w zdrowy sposób. W szczególności trzy aplikacje mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem, oczyszczeniem umysłu, złagodzeniem stresu, a na koniec odpłynąć w krainę snów na noc.

Zaopiekuj się lękiem z Pacificą

Pacifica to stosunkowo nowa aplikacja, która została uruchomiona w styczniu 2015 r. Dzięki sprytnemu zestawowi narzędzi do zarządzania niepokojem i stresem - zauważ, że istnieje różnica między nimi. Posiadanie przytłaczającego rozkładu dnia lub zbyt dużo negatywnej energii w życiu może z pewnością przyczynić się do jednego lub obu.

Celem Pacifiki jest zaradzenie wszystkim, prosząc, abyś codziennie rejestrował swój nastrój, a następnie zrobił kilka krótkich kroków, aby rozwiązać wszelkie negatywne uczucia. Aplikacja dzieli te kroki na trzy kategorie: Relaks, Myśli i Eksperymenty.

Relaks polega na medytacji, od głębokiego oddychania po rozluźnienie mięśni. Niezależnie od wybranej aktywności, celem jest całkowite uspokojenie się. Na szczęście nie zajmuje to zbyt wiele czasu.

Przechodząc od codziennej medytacji do codziennej refleksji, Pacifica zachęca również do rejestrowania swoich myśli. Co ciekawe, twoja klawiatura nie jest tutaj dozwolona - tylko nagrywanie głosu. Porozmawiaj o tym, co mogło wywołać stres lub niepokój dzisiaj nawet przez dwie minuty. Sprzyja to samoświadomości i pozwala cofnąć się w czasie, aby zobaczyć, jak i dlaczego wasz nastrój się zmienia.

Wreszcie, sekcja Eksperymenty chce, abyś zmierzył się z niepokojem. Sugeruje podjęcie kroków w kierunku podbicia stresu i lęków przez ich zwalczanie zamiast unikania ich.

Wszystkie te narzędzia łączą się w jedną fantastyczną, bezpłatną aplikację do szybkiego codziennego odzyskiwania po męczących wydarzeniach poprzedzających.

Zrelaksuj swój umysł i ciało dzięki headspace

Film wprowadzający Headspace mówi, że możesz myśleć o aplikacji jako o „członkostwie w siłowni dla twojego mózgu”. Bezpłatna część aplikacji zawiera 10-dniowy program Take 10, który wymaga zaledwie 10 minut czasu na codzienną głęboką medytację i ustanowienie zdrowa technika relaksacyjna.

Pacifica wtrąca się nieco w medytację, ale jest głównym celem headspace i jako taka Headspace rozszerza ideę relaksu znacznie dalej. Ostatecznie po zakończeniu bezpłatnego 10-dniowego programu możesz wybrać opcję subskrybowania szerokiej gamy innych ukierunkowanych technik relaksacji dla określonych sytuacji, czasów trwania i osobistych celów. Możesz także śledzić swoje postępy i porównywać je z przyjaciółmi.

Jako dowód na to, jak dobrze to zadziałało, rozpocząłem pierwszą sesję Take 10 na badania i skończyłem gubić się w całkowitym odprężeniu na sześć minut i 38 sekund, zanim ją zatrzymałem i zdałem sobie sprawę, że powinienem wrócić do pracy. Jest całkiem miły i skuteczny.

Jednak z headspace relaksacja nie jest zbyt tania. Jeśli chcesz subskrybować pełne doświadczenie, przygotuj się na zapłacenie 12, 99 USD miesięcznie, chyba że jesteś skłonny płacić co roku, co powoduje obniżenie ceny do 7, 92 USD miesięcznie (94, 99 USD rocznie). stres, możesz uznać, że Headspace jest niezwykle korzystny dla twojego codziennego życia.

Pozwól, by Sleep Pillow Sounds pomógł Ci się pozbyć

Czasami nie musisz spędzać czasu na refleksji nad swoim dniem lub medytacji nad całym swoim stresem. Zamiast tego wystarczy dobrze przespać noc. To nie zawsze przychodzi łatwo, nawet w najbardziej wyczerpujący dzień, więc pozwól, aby Sleep Pillow Sounds pomogło ci trochę.

Sleep Pillow Sounds zawiera wiele różnych relaksujących dźwięków występujących w przyrodzie, takich jak fale oceanu, ćwierkanie ptaków, wieje wiatr i wiele innych, by wyruszyć w krainę nieświadomego spokoju. Świetną cechą jest możliwość tworzenia mieszanek wielu dołączonych dźwięków. Wbudowany wyłącznik czasowy automatycznie wyłącza dźwięk po upływie określonego czasu, dzięki czemu nie marnujesz baterii w środku nocy.

Wersja Pro Sleep Pillow Sounds za 1, 99 USD zawiera 70 różnych dźwięków i nieograniczoną liczbę miksów, a także budzik i ulepszenia wyłącznika czasowego. Jednak darmowa wersja powinna być więcej niż wystarczająca dla wszystkich, ale najbardziej elitarnych podkładów.