5 najlepszych aplikacji do rzucenia palenia dla ios i Androida

Rzucenie palenia papierosów nie jest łatwe, ale już przekroczyłeś pierwszą i być może najwyższą przeszkodę. Zdecydowałeś, że musisz przestać, a teraz szukasz sposobów, aby pomóc ci pozostać na swojej drodze. Byłem na tym samym rozdrożu, nie tak dawno temu.

Podjąłem decyzję i zastanawiałem się nad sposobami zmotywowania się, aby powstrzymać się przed pójściem na następny puff. Tak więc, będąc super towarzyską osobą, włączyłem Play Store na moim telefonie i zacząłem szukać aplikacji, które mogłyby być moim systemem wsparcia. Aplikacje, które pomogłyby mi przejść przez to bez kolejnego nawrotu.

Również w Technice przewodniej

4 aplikacje, które pomogą Ci zachować spokój i relaks

Natknąłem się na wiele aplikacji, z których wszystkie uważały się za najlepsze, co było szczerze mylące. Zamiast przeglądać recenzje i wybierać je jak zwykłą osobę, zainstalowałem je wszystkie na telefonie.

Oto niektóre aplikacje, które uważałem za całkiem przydatne w moim dążeniu do rzucenia palenia na dobre.

1. Flamy

Zacznijmy od Flamy'ego, jedynej aplikacji do rzucania palenia, która wciąż jest na moim telefonie, i tej, której używam do śledzenia moich postępów. Dzięki tej aplikacji mogę łatwo sprawdzić, ile pieniędzy zaoszczędziłem, ponieważ rzuciłem palenie, liczbę dni życia, które odzyskałem, oraz całkowity czas spędzony przeze mnie jako niepalący.

Aplikacja ma czysty interfejs użytkownika, co jest jednym z głównych powodów, dla których wybrałem ten jeden z pozostałych. Ponadto oferuje mnóstwo danych, które motywują mnie. Na ekranie głównym widoczne są wszystkie szczegóły, o których wspomniałem wcześniej, wraz z najnowszymi osiągnięciami i podstawowymi informacjami na temat poprawy stanu zdrowia od czasu zamknięcia.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat korzyści zdrowotnych, możesz przejść do następnej karty. Tutaj możesz wyraźnie zobaczyć, jak rzucenie palenia pomogło twojemu ciału odzyskać z czasem. Następna karta zawiera listę wszystkich osiągnięć, które są automatycznie odblokowywane po zamknięciu i trzymaniu się swojej rozdzielczości.

Teraz, jeśli pragniesz po rozpoczęciu korzystania z aplikacji, masz możliwość zalogowania się w poniższej zakładce wraz ze szczegółami, jak silna była chęć palenia, kiedy to się stało, jak sprawiło, że poczułeś się i co potencjalnie spowodowało pragnienie.

Rejestrowanie twoich zachcianek pomoże ci śledzić wyzwalacze, a jeśli zrobisz to, gdy tylko będziesz miał ochotę, może się zdarzyć, że skończysz, zanim skończysz logować. Ostatnia karta oferuje kilka dodatkowe funkcje, w tym karty motywacyjne, kilka prostych gier, które cię rozpraszają, oraz kilka korzystnych wskazówek, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze.

Aplikacja oferuje dwa programy rzucania palenia - 14-dniowe wyzwanie i jeden mniej codzienny program. 14-dniowe wyzwanie jest jedyną opcją dostępną w wersji darmowej i polecam ją tylko wtedy, gdy codziennie nie palisz zbyt wielu papierosów. Jeśli palisz ponad dziesięć papierosów dziennie, sugerowałbym stopniowe zmniejszanie liczby, aby uniknąć fizycznego dyskomfortu po odstawieniu nikotyny.

Pobierz Flamy na Androida

2. Dym wolny

Smoke Free to kolejna aplikacja, która oferuje funkcje zgodne z tym, co otrzymujesz z Flamy. Aplikacja ma podobny pulpit nawigacyjny, na którym można zobaczyć informacje, takie jak czas spędzony bez palenia, niewykorzystane pieniądze i inne ulepszenia zdrowotne w skrócie.

Podobnie jak dziennik pragnień Flamy'ego, Smoke Free ma zakładkę Diary, w której możesz dodawać notatki o wszystkich swoich pragnieniach. Te wpisy w dzienniku są mapowane na wykresie w następującej zakładce, gdzie można łatwo śledzić swoje pragnienia.

Na zakładce znajdują się również przydatne wskazówki, których można użyć, aby uniknąć tych zachcianek, które mogą spowodować apetyty i kilka zaleceń dotyczących aplikacji, które będą cię rozpraszać, gdy będziesz mieć ochotę.

Karta Misje w Wolny od dymu daje zadania, które możesz odebrać, aby utrzymać wysoki poziom motywacji po rzuceniu. I wreszcie karta Odznaki zawiera listę osiągnięć, które możesz pomóc skupić się na celu. Wszystkie te funkcje są dostępne w bezpłatnej wersji aplikacji, z płatną wersją oferującą kilka dodatkowych funkcji, w tym więcej misji, które utrzymają Cię na dobrej drodze.

Pobierz Smoke Free na Androida

Pobierz Smoke Free na iOS

3. HabitBull

Dalej jest HabitBull - aplikacja budująca nawyki, która nie tylko pomaga rzucić palenie, ale także pozwala z czasem tworzyć nowe nawyki. To sprawia, że ​​aplikacja jest naprawdę dobra dla tych, którzy chcą zastąpić nałóg palenia czymś nieco zdrowszym i korzystniejszym.

Kiedy konfigurujesz aplikację po raz pierwszy, masz możliwość wybrania nawyku, który chcesz utworzyć lub zamknąć. Palenie można znaleźć w dziale Zdrowie i fitness. Podczas procesu konfiguracji możesz również wybrać, w jaki sposób chcesz śledzić swój zwyczaj.

Możesz je śledzić za pomocą prostej odpowiedzi „tak / nie”, ścieżki opartej na liczbach (jeśli stopniowo zmniejszasz liczbę papierosów, które palisz lub chcesz zobaczyć, ile zaoszczędziłeś), a także śledzić dane z Google Fit (co nie jest zbyt pomocne przy paleniu).

Po skonfigurowaniu aplikacja przypomni Ci, aby codziennie koncentrować się na swoim celu, dopóki nie rozwiną się nawyki. Aplikacja twierdzi, że utworzenie nowego nawyku zajmuje średnio 66 dni. Nie byłem w stanie przetestować tych roszczeń, ale jeśli wypróbujesz HabitBull przez dłuższy czas, daj nam znać, jeśli dobrze się sprawdzi w sekcji komentarzy poniżej. Możesz także wypróbować funkcję dyskusji w aplikacji, aby połączyć się z osobami, które również próbują zrezygnować.

Pobierz HabitBull na Androida

Pobierz HabitBull na iOS

4. QuitNow!

QuitNow! to kolejna przydatna aplikacja, której możesz użyć, jeśli chcesz mieć jakąś formę wsparcia społeczności, aby pomóc Ci utrzymać rozdzielczość. Pod względem podstawowych funkcji aplikacja oferuje dokładnie to, co otrzymujesz dzięki Flamy i Smoke Free.

Aplikacja ma podobny pulpit nawigacyjny z tymi samymi podstawowymi informacjami na temat rozdzielczości, aby zakończyć działanie, sekcję osiągnięć, która zawiera listę wszystkich osiągnięć, które udało ci się osiągnąć od momentu zakończenia pracy, oraz sekcję zdrowia, która pokazuje korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia papierosy.

Jednak wraz z tym aplikacja ma sekcję społeczności, która jest zasadniczo pokojem czatu na żywo, pełnym innych osób, które używają aplikacji, aby położyć kres ich uzależnieniu. Aplikacja nie pozwala na robienie zrzutów ekranu sekcji społecznościowej ze względu na prywatność, dlatego nie zamieszczam tutaj zdjęć, ale zdecydowanie powinieneś to sprawdzić.

Możesz skorzystać z sekcji społeczności, aby porozmawiać z ludźmi, którzy są w tej samej podróży, podzielić się tym, co przeżywasz od momentu rzucenia palenia, poprosić o pomoc lub motywację, a nawet udzielić rady innym w oparciu o własne doświadczenia. Ta funkcja jest szczególnie przydatna dla tych, którzy mieszkają samotnie i chcą porozmawiać z kimś w chwili słabości, aby pomóc Ci przez to przejść.

Pobierz QuitNow! dla Android

Pobierz QuitNow! dla iOS

5. Quitzilla

Całości dopełnia Quitzilla - kolejna przydatna aplikacja, która pomoże rzucić palenie i każdą formę uzależnienia. Konfiguracja jest dość prosta, wystarczy wybrać ikonę uzależnienia, którą chcesz rzucić, wybrać motywację do rzucenia palenia (pieniądze, czas lub wydarzenie), ustawić czas, w którym zrezygnujesz, i jesteś dobry.

Nowa strona zostanie dodana do strony głównej i możesz ją stuknąć, aby zobaczyć przydatne wskazówki, w tym czas spędzony na osiągnięciu celu, oszczędności i kilka motywacyjnych cytatów.

Widżet kalendarza na karcie pokazuje dokładnie, kiedy rzuciłeś palenie i ile dni minąłeś bez papierosa. W przypadku załamania i zapalenia papierosa możesz dodać to bezpośrednio do kalendarza, a liczniki zostaną zresetowane.

W porównaniu z innymi aplikacjami na tej liście Quitzilla jest trochę zbyt prosta i nie oferuje tak dużo funkcji. Jeśli jednak masz wystarczającą motywację, możesz z pewnością zrobić to, co aplikacja ma do zaoferowania. Jedynym minusem może być irytujące reklamy pełnoekranowe, które pojawiają się wielokrotnie, ale możesz się ich pozbyć, kupując płatną wersję.

Pobierz Quitzillę na Androida

Rzuć palenie już teraz

Teraz, gdy mamy już aplikacje, przejdźmy do krótkiej chwili i porozmawiajmy o tym, jak skuteczne są te aplikacje. Podczas gdy niektórzy twierdzą, że w ogóle nie są pomocni, kilka recenzji w Play Store sugeruje inaczej.

Ponadto badanie dotyczące aplikacji na rzecz rzucenia palenia ujawniło, że takie aplikacje mają wiele zalet, w tym „interaktywne i konfigurowalne narzędzia wspierające palaczy w wieloetapowym procesie rzucania palenia, w tym narzędzia do samodzielnego monitorowania, śledzenia postępów oraz codzienne przypomnienia, oprócz wsparcia społecznego. ”

Jeśli nie masz nic więcej, możesz wziąć słowo Briana Koerbera na to, kto kilka lat temu z powodzeniem rzucił palenie. Nie minęło zbyt wiele czasu, odkąd przestałem palić, ale wiem, że dopóki jestem wystarczająco zmotywowany, nie złożę ponownie rąk na papierosa.

Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że nie jesteś wystarczająco zmotywowany, a aplikacje nie pomagają zbyt wiele, możesz również sprawdzić r / stopsmoking - fantastyczną społeczność, która z pewnością pomoże ci utrzymać wysoki poziom inspiracji i niski poziom nikotyny.

Dalej: Odkryłem, że każda forma medytacji może naprawdę pomóc w zachciankach. Sprawdź następny artykuł, aby porównać dwa niesamowite aplikacje do medytacji, które powinieneś sprawdzić, jeśli chcesz dać medytacji strzał.