Korzyści z zastosowania Digital Detox i jak sobie z tym poradzić

Taka jest interferencja urządzeń cyfrowych w naszym życiu, że prawie nie da się żyć bez sprawdzania smartfona lub tabletu co jakiś czas. Urządzenia cyfrowe stały się nieodłączną częścią naszej codziennej rutyny w takim stopniu, w jakim zabierają nam czas, skupienie, sen, wydajność pracy, równowagę życiową i, co najważniejsze, czas osobisty. Chociaż większość z nas zdaje sobie z tego sprawę, konsekwencje są osiągane tylko wtedy, gdy cierpimy z powodu osobistej utraty, doświadczamy stresu lub zauważamy niepożądane sytuacje. Narastają uzależnienia od mediów społecznościowych, a także nadużywanie komputerów i smartfonów. Wiadomo, że ogranicza to interakcje społeczne i wydajność pracy. Detoksykacja cyfrowa to czas, w którym dana osoba musi wystartować z komputera lub smartfona i być odłączona od Internetu, aby powrócić do normalnego stanu.

Potrzebujesz Detektora cyfrowego, jeśli:

1. Trudno ci spać
2. Udajesz, że jesteś zajęty pracą, ale faktycznie jesteś w sieci robiąc coś innego
3. Twoja wydajność pracy cierpi
4. Ciągle sprawdzasz powiadomienia
5. Myśl o byciu odłączony od Internetu wysyła cię w chwilową panikę.

Czy uważasz, że istnieje sposób na wyjście z tego ?

Odpowiedź brzmi, jest to bardzo trudne, ponieważ niekończąca się ekspozycja na nowsze urządzenia, nowsze technologie w naszym życiu i zależność od niego, coraz trudniej nam "wyłączać" te cyfrowe interakcje.

Jednak z powodu rosnących przypadków załamań psychicznych i chorób związanych ze stresem, potrzeba Digital Detox lub okres, w którym osoba powstrzymuje się od korzystania z urządzeń elektronicznych lub Internet jest rzeczywiście koniecznością.

Istnieje wiele korzyści Detoksykacji cyfrowej . Poniżej znajduje się kilka z nich.

Korzyści z Digital Detox

• Dużo łatwiej jest się zrelaksować lub skoncentrować bez brzęczącego smartfona lub tabletu w dłoni lub kieszeni.
• Ćwicząc cyfrowy detoks, możesz mieć trochę miejsca kreatywność lub rozważaj rozwiązania swoich problemów lub nawet nowych przyjaciół i uspołeczkuj z ludźmi.
• Będziesz miał więcej czasu na ćwiczenie hobby - czytaj, tańcz, śpiewaj, chodź, uprawiaj sport.
• Bardzo ważne - Będziesz mieć więcej czasu na spokojny sen
• Z Digital Detox możesz przekazać wiadomość do swojego biura, że ​​nie jesteś cały czas dostępny i stąd rozróżnia pracę od życia osobistego.
• Digital Detox również zwiększa szybkość pracy, , ponieważ możesz skoncentrować się znacznie lepiej. To z kolei sprawia, że ​​jesteś produktywny .
• Co ważniejsze, Detoksykacja cyfrowa , możesz przejść w stronę bardziej zrównoważonego.

Cyfrowe Detox przyjmujące wyzwania

Pomimo wiedzy o korzyściach płynących z cyfrowej detoksykacji, nie jest łatwo zacząć z nią korzystać i trzymać się jej. Wzywa do pełnej rutyny samodyscypliny!

Oto kilka kroków, które poprowadzą cię od Digital Detox i co najważniejsze do przestrzegania go!

1. Utwórz listę wszystkie elektroniczne gadżety, które będziesz wyłączał. Nie zniechęcaj się, ponieważ możesz także sporządzić listę działań, które Cię interesują i które lubisz robić, zanim zaczniesz uzależniać się od technologii.
2. Ustaw docelowy, który jest osiągalny, jak może kilka godzin detoksykacji cyfrowej
3. Jeśli planujesz detoksykację cyfrową codziennie , możesz zacząć od pory lunchu lub czasu ćwiczeń lub czasu rodzinnego lub ścisłego o godzinie lub dwóch. Powoli, gdy stanie się nawykiem, łatwiej będzie zmienić to w rutynę.
4. Jeśli nadal masz trudności, spróbuj także przypisać pokój do nauki jako pokój gadżetu , a wszystkie inne pomieszczenia będą wolne od urządzeń. Kolejną wskazówką może być sprawdzanie wiadomości e-mail co dwie godziny i stopniowe zwiększanie limitów.
5. W dzisiejszych czasach jest wielu ludzi, którzy próbują detoksykacji cyfrowej. Znajdź znajomego.
6. Powiedz o tym więcej osób . Buduje w tobie więcej pozytywów, a ponieważ coraz więcej osób zaczyna podążać za tobą, masz motywację, by podążać za tym lepiej
7. Najważniejsze ze wszystkich, weź odpowiedni seni staraj się zawsze pozostawić swoją sypialnię wolną od urządzeń.

Jeśli jesteś sfrustrowany sposobem, w jaki jesteś zajęty urządzeniami cyfrowymi i chcesz się z tego wydostać, nie planuj zbyt wiele. Poszukaj miejsc, w których możesz pójść i czynności, które możesz wykonać, a następnie wyrzuć wszystkie urządzenia cyfrowe w rogu, wróć do sposobu, w jaki się używasz …. Po prostu bądź sobą!

Przeczytaj następne : 10 znaków, że jesteś uzależniony od swojego telefonu.