Najlepsze darmowe naukowe 7-minutowe aplikacje treningowe dla Androida i ios

Wszystko zaczęło się od artykułu z NYT i wkrótce stało się sensacją. Znajdziesz tu blogi treningowe i czasopisma, które ciągle zawierają nowe i ciekawe sposoby na ćwiczenie (i kupowanie ich). Ale „naukowy 7-minutowy trening” wyróżniał się. Może dlatego, że zawierało w sobie słowo „ naukowy”, lub może być, po prostu może być, ponieważ było właściwie dobre.

Boisko jest proste. Wykonujesz 12 różnych ćwiczeń przez 30 sekund każdy i trwa 5 sekund przerwy między nimi. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wszystko czego potrzebujesz to twoje ciało, ściana i krzesło.

Trening interwałowy oznacza cykl ćwiczeń o wysokiej intensywności i niskiej intensywności. Treningi interwałowe zwykle trwają od 30 minut do godziny. Ten trening stosuje te same zasady, ale przynosi całkowity czas spędzony na zaledwie 7 minut. Możesz powtórzyć to jeszcze raz, jeśli chcesz więcej.

Nauka, która za tym stoi, jest prosta. Jak stwierdzono w artykule, „nawet kilka minut treningu z intensywnością zbliżoną do maksymalnej pojemności powoduje zmiany molekularne w mięśniach porównywalne z kilkoma godzinami biegania lub jazdy na rowerze”.

I oczywiście, ponieważ jest to internet, o którym mówimy, pojawiło się w tej sprawie pewne ostrzeżenie. Ale bez względu na to, jakie są twoje przekonania, wiesz, co jest lepsze niż nic nie robić? 7-minutowy trening skierowany na całe ciało, pocący się i ostatecznie pozostawiający Cię w lepszej kondycji niż 7 minut temu.

Te siedem minut powinno być słowem nieprzyjemne. Plusem jest to, że po siedmiu minutach skończysz. - Chris Jordan

O aplikacjach

Jeśli chcesz, możesz wykonać cały ten trening po prostu patrząc na ten obraz.

Chociaż może to zrobić dla naszych rodziców lub dziadków, lubimy mieć nasze ciasta (treningi) podawane na srebrnym naczyniu z dodatkową bitą śmietaną (urządzenia mobilne i wspaniałe aplikacje).

Tak więc bez dalszych ceregieli, porozmawiajmy o aplikacjach, które pozwolą ci przejść przez te nieprzyjemne i bardzo potrzebne 7 minut dnia.

Uwaga: warto przyjrzeć się artykułowi Lifehacker z filmami i opisem wszystkich 12 ćwiczeń.

Aplikacje Android

Trening 7 minut

7 Minute Workout to naprawdę lekka aplikacja, która korzysta z silnika Google do zamiany tekstu na mowę, aby przeczytać instrukcje. Jest okrągły pasek postępu pokazujący, ile czasu pozostało w bieżącej aktywności, daje odliczanie 3-2-1 i informuje o następnej aktywności. Jeśli wiesz, co robisz, a wszystko, czego potrzebujesz, to aplikacja, aby śledzić ćwiczenia i czas, to 7 minutowy trening oferuje wszystko w darmowym pakiecie.

Jest również bardzo elastyczny. Tak, nazywa się to treningiem naukowym, ale jeśli chcesz zmienić jakikolwiek szczegół na temat treningu, ta aplikacja pozwoli Ci. Możesz zmienić czas ćwiczenia z 30 sekund na inny, powtórzyć trening więcej niż raz i wiele więcej. Przejdź do menu Ustawienia, aby dostroić trening.

Oficjalna aplikacja treningowa Johnson & Johnson 7 minut

Dla Androida „oficjalna” 7-minutowa aplikacja treningowa Johnson & Johnson jest prawdziwym zwycięzcą. Oferuje on oryginalny, 7-minutowy trening, który można rozpocząć, i dodaje zestawy rozgrzewające i ochładzające, jeśli chcesz. Aplikacja jest dobrze zaprojektowana, a ekran treningu zawiera wszystkie potrzebne informacje.

Jest kropkowany krąg pokazujący twoje postępy, film przedstawiający twórcę 7-minutowego treningu faktycznie wykonującego trening oraz wskazówki i motywacje oraz szczegółowe informacje na temat ćwiczeń, które aktualnie wykonujesz.

Nie możesz zmienić tego, jak długo ćwiczysz lub czas przerwy w oficjalnej aplikacji, ale pod pewnymi względami jest on nieskończenie konfigurowalny. J&J podjął 7-minutowy pomysł na trening i zbudował na nim … dużo.

Teraz możesz robić takie rzeczy jak trening „21 minutowy trening kardio” lub „Trening siłowy”.

iPhone i iPad

Jeśli chodzi o urządzenia z systemem iOS, znowu masz wiele aplikacji do wyboru, ale będziemy trzymać się dwóch naprawdę dobrych.

Trening 7 minut przez Bytesize

Aplikacja jest prosta, bezpłatna i nie jest pełna reklam. Otrzymasz listę wszystkich ćwiczeń, dotknij dowolnego z nich, a otrzymasz szczegółowy opis ćwiczeń połączony z filmem instruktażowym.

Chociaż głos jest całkiem niezły, nie ma animacji ani ilustracji jakichkolwiek ćwiczeń podczas ćwiczeń. Po prostu zwykły ekran wypełniony tekstem.

Oficjalna aplikacja treningowa Johnson & Johnson 7 minut

Po raz kolejny aplikacja J&J odbiera chwałę. Wygląda i działa dokładnie tak jak aplikacja na Androida, jeśli nie lepiej. Przejścia są płynniejsze, a aplikacja na iPada jest przyjemna w użyciu. Ta aplikacja, z pomocnymi filmami odtwarzanymi na ekranie treningu, opcjami rozgrzewki i ochłodzenia, a także czystą kolekcją różnych ćwiczeń i planów treningowych sprawia, że ​​jest to najlepsza 7-minutowa aplikacja treningowa dla początkujących.

The Seven Minute Workout autorstwa Piętnastki Jugglers Software

Jest to najlepsza 7-minutowa aplikacja treningowa dla najlepszego 7-minutowego wentylatora treningowego. Aplikacja jest naprawdę prosta. Brak opcji do wyboru, brak ćwiczeń do skonfigurowania, nic. Jest to aplikacja dla ludzi, którzy wiedzą, co robią, ale potrzebują kogoś, kto będzie miał na nich oko.

Uruchom aplikację, dotknij Rozpocznij trening i zacznij ćwiczyć. Aplikacja pokazuje kilka bardzo fajnych animacji na ekranie treningu z robotycznymi podkładami głosowymi i dużym odliczaniem czasu na ekranie.

Jeśli dopiero zaczynasz, ta aplikacja wyraźnie nie jest dla ciebie, ale powinna być twoim celem, być tak dobrym w 7-minutowym treningu, że wszystko, co musisz zachować, to ta genialna mała aplikacja.

Wniosek

Jeśli dotarłeś tak daleko, dobrze dla ciebie. Jesteś gotowy, aby się poprawić. Jeśli mnie zapytasz, polecam oficjalną 7-minutową aplikację J&J. To najlepszy krok do zdrowszego stylu życia.