Czy fitness trackery są niezbędne do zachowania zdrowia?

Fitness trackery, czy to w postaci smartwatcha, czy po prostu zespół, który liczy twoje kroki, sen i tętno, stają się w dzisiejszych czasach dość popularne. Widziałem wielu moich przyjaciół, którzy kupowali te drogie gadżety, myśląc, że zmotywują ich do treningu i powrotu do formy. Te trackery fitness są wyceniane w przedziale od 20 do 200 USD i są wyposażone we wszystkie funkcje umożliwiające śledzenie kondycji. Jednak dzisiaj będziemy sprawdzać, czy te urządzenia do śledzenia kondycji są warte twoich pieniędzy i czy naprawdę pomagają ci w kształtowaniu się lub czy jesteś w lepszej sytuacji bez niego.

Nic nie będzie działać, jeśli nie zrobisz

Tak… to niewidzialne ustawowe ostrzeżenie, które zawiera wszystkie trackery fitness, które można kupić. Te trackery mogą pokazywać, ile chodziłeś, pozostawać aktywnym w ciągu dnia, a nawet przypominać ci, żebyś wstał i przespacerował się, jeśli przez cały dzień byłeś ziemniakiem na kanapie. Jednak pod koniec wszystko zależy od tego, jak wiele z tego bierzesz.

Rozmawiając z własnego doświadczenia, do dnia dzisiejszego korzystałem z około 3 różnych trackerów fitness, a dwa z nich można określić jako smartwatche. Przez pierwsze kilka dni chodziło o statystyki dla mnie, a nawet chodziłem na wieczorny spacer, aby zrealizować mój codzienny cel chodzenia. Ale po kilku dniach, kiedy urok zniknął i miałem nowe rzeczy do sprawdzenia, trackery były tylko kawałkiem ornamentu na moim nadgarstku. Wszystko, co zrobili, to pokazać czas i powiadomienia z mojego telefonu.

Tak więc, bez względu na to, jakie trackery fitness lub ile z nich używasz, chyba że jesteś wystarczająco zmotywowany, aby to wypracować, to nie pomoże.

Zacznij od czegoś podstawowego, takiego jak smartfon

Aby rozpocząć zdrowe życie, nie musisz mieć trackera fitness. W telefonie są aplikacje, które można wypróbować jako pierwsze. Aplikacje takie jak Endomondo, RunKeeper i Runtastic Running and Fitness to tylko niektóre z nich, które można pobrać na urządzenie i śledzić wykonywane czynności. Dzięki większości z tych aplikacji możesz sprawdzić, ile biegłeś, ile pokonałeś dystansu i ilość spalonych kalorii podczas aktywności.

Istnieje kilka aplikacji, które działają również jako krokomierz i mogą być używane przez kilka dni w planie treningu, ale ponieważ nie są one tak dokładne, nie powinny być używane jako aplikacje porównawcze. Aplikacje takie jak JEFIT Workout Exercise Trainer pomagają nawet tworzyć plany treningowe na siłowni i śledzić swoje cele. Aplikacje takie jak Sleep As Droid można wykorzystać do śledzenia snu, a także obudzić Cię inteligentnym alarmem.

Oni nie tylko liczą twoje kroki

Większość z tych trackerów fitness rozwinęła się jako inteligentne urządzenia, a fakt, że są one stale zsynchronizowane z telefonem, może zrobić z nimi znacznie więcej. Na przykład, zawsze zapominam pić wodę przez cały dzień i podczas gdy normalna osoba taka jak ja powinna pić co najmniej 2 litry wody, nie byłam w stanie wykonać zegara 500 ml. Ale dzięki cichemu urządzeniu alarmowemu i dostępowi do aplikacji na smartfony z Androidem przypomniało mi się, że powinienem być uwodniony.

Oprócz tego, te trackery pomagają ustawić cichy alarm, aby budzić się rano, powiadamiać o przychodzących połączeniach i wiadomościach, a także mogą pomóc w śledzeniu snu. Jeśli więc planujesz wykorzystać swoją ścieżkę fitness do tych różnych zadań, będzie to bardziej przydatne.

Rising Up to Challenge

Wreszcie, jedyne pytanie, które przychodzi mi do głowy, to że te trackery są warte pieniędzy, a odpowiedź nie jest tak prosta jak tak lub nie. Jeśli byłeś aktywny i ćwiczyłeś w swoim codziennym harmonogramie, te trackery fitness z pewnością pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Będziesz mógł śledzić ogólną codzienną sprawność fizyczną i rzucać wyzwanie lepszemu. Jeśli masz znajomych, którzy dzielą się celami fitness, będziesz w stanie pozostać w kontakcie za pośrednictwem mediów społecznościowych i pracować razem, aby osiągnąć cele.

Jedynym miejscem, w którym te urządzenia śledzące kondycję zawodzą, jest kupowanie go z myślą, że sprawią, że zaczniesz ćwiczyć. Pod koniec dnia będą po prostu wydawać dźwięki na nadgarstku i to ty musisz zdecydować, czy chcesz być ziemniakiem na kanapie, czy pozostać aktywnym.

TAKŻE PRZECZYTAJ: 7 najprostszych porad dotyczących zdrowia i sprawności fizycznej dla zapracowanych osób