Wykonanie tej prostej rzeczy może pomóc twojej pamięci

Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, w której nalegałeś i zachęciłeś siebie, żebyś coś zapamiętał, ale to po prostu nie działało? „Muszę zapamiętać imię mojego współpracownika!” To coś, co powiedziałeś sobie w przeszłości. Czy to działa dla ciebie? Jeśli nie, ostatnie badanie sugerujące związek między ćwiczeniami a zatrzymaniem pamięci może Cię zainteresować.

Badanie, opublikowane w czasopiśmie Current Biology, stwierdza, że ​​wykonywanie ćwiczeń aerobowych może być korzystne cztery godziny po nauczeniu się czegoś.

Procedura

Aby przetestować możliwy związek między ćwiczeniami a retencją pamięci, naukowcy zatrudnili grupę 72 uczestników do wzięcia udziału w szeregu działań.

Grupa 72 została podzielona na 3, przy czym każdej grupie przydzielono nieco inne zajęcia. Po pierwsze, wszyscy uczestnicy badali 90 skojarzeń lokalizacji obrazów w ciągu około 40 minut.

Aby uwzględnić możliwość wpływu dnia na zdolność uczenia się, każda grupa została podzielona na 2, przy czym jedna grupa rozpoczynała naukę o godzinie 9, podczas gdy druga grupa rozpoczęła się o godzinie 12.00.

Bezpośrednio po zajęciu wszystkie grupy zostały następnie poddane testowi, aby ocenić, ile informacji zatrzymano z aktywności edukacyjnej.

Uczestnicy byli testowani w skanerze rezonansu magnetycznego (MRI). Pozwoliło to naukowcom przeanalizować ich aktywność mózgu. Po tym pierwszym teście działania grup zaczęły obierać inną ścieżkę.

Grupa natychmiastowego ćwiczenia (IE)

Po ukończeniu testu ta grupa zaangażowała się w następujące działania:

1. 35-minutowa sesja treningowa do 80% maksymalnego tętna.
2. 3-godzinny okres oglądania filmów dokumentalnych o naturze.
3. Przeprowadzili działalność niezwiązaną z ćwiczeniami.

Brak grupy ćwiczeń (NE)

Ta grupa całkowicie pominęła ćwiczenie. Po ukończeniu pierwszego testu ich działania były następujące:

1. Przeprowadzili działalność niezwiązaną z ćwiczeniami
2. 3-godzinny okres oglądania filmów dokumentalnych o charakterze przyrodniczym
3. Przeprowadzili inną aktywność niezwiązaną z ćwiczeniami

Grupa opóźnionych ćwiczeń (DE)

Ta grupa przeprowadziła ćwiczenia tak jak w grupie IE. Jednak ich sesja treningowa trwała 4 godziny po zajęciach. Ich kolejność działań była:

1. Okres aktywności niezwiązanej z ćwiczeniami
2. 3-godzinny okres oglądania filmów dokumentalnych o charakterze przyrodniczym
3. 35-minutowa sesja treningowa do 80% maksymalnego tętna

Po tym, jak trzy grupy zakończyły te działania, 48 godzin po początkowej aktywności uczenia się w miejscu obrazowania, w aparacie do rezonansu magnetycznego podano drugi test przypominający.

Wynik

Wyniki po drugim teście wykazały, że członkowie grupy ćwiczeń z opóźnieniem zachowywali się lepiej, wykazując znacznie wyższy poziom zachowania oryginalnej informacji w porównaniu z innymi grupami.

Krótko mówiąc, mają więcej poprawnych odpowiedzi. Wyniki MRI wykazały również zwiększoną aktywność hipokampa, gdy podano poprawne odpowiedzi.

Uwaga: Według MedicineNet.com hipokamp jest „obszarem mózgu, który pomaga regulować emocje, uczenie się i pamięć”.

Końcowe przemyślenia

Wstępne wyniki tych badań są obiecujące, ale należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy:

• Nie jest jasne, jak ćwiczenia wpłyną na przywoływanie różnych typów wzorów.
• Wpływ ilości snu po wykonaniu ćwiczenia nie został zbadany.
• Zachowanie pamięci po okresie dłuższym niż 48 godzin nie jest jasne, ponieważ nie zostało to przetestowane.
• Efekt zwykłej aktywności fizycznej uczestników nie był brany pod uwagę.
• Poprzednie badania pokazują, że substancje chemiczne, takie jak BDNF, produkty związane z plastycznością, noradrenalina i dopamina, które są uwalniane podczas ćwiczeń, odgrywają rolę w zatrzymywaniu pamięci. Jednak w tym badaniu poziomy tych substancji chemicznych nie były mierzone. Oznacza to, że ich wpływu nie można zmierzyć w tych badaniach.

Powyższe czynniki muszą zostać przeanalizowane w celu lepszego zrozumienia ulepszonych wyników obserwowanych w grupie DE.

Jednak poprawa w tej grupie jest obiecująca i może być przydatna w środowisku edukacyjnym, w którym ćwiczenia mogłyby być wykorzystywane jako opłacalny sposób pomocy osobom w środowisku edukacyjnym.