Czym są aplikacje do śledzenia snu, jak działają, najlepsze aplikacje

Kiedy śpimy, przechodzimy między głębokim snem a lekkimi cyklami snu. Fazy ​​te zazwyczaj trwają 30 minut. Tak przynajmniej mówi nam nauka, ale wzorce snu są różne dla każdego z nas. Niektórzy kładą się spać, gdy tylko uderzą w łóżko, niektórzy zajmują godziny. Dlatego obliczenia psychiczne, kiedy będziesz w trybie uśpienia i ustawianie alarmu tak, aby pokrywał się z takim trybem, nie zawsze działają. Może jednak, jeśli chcesz przekazać odpowiedzialność za aplikacje do śledzenia snu.

Jak to działa

Aplikacje śledzenia snu śledzą Twój ruch podczas snu. Jeśli jesteś w głębokim śnie, nie poruszasz się po łóżku ani nie przewracasz we śnie. W lekkim trybie uśpienia prawdopodobnie tak jest.

Jak to działa, dajesz aplikacji 30-minutowe okno, kiedy chcesz się obudzić, upewnij się, że telefon się ładuje, zablokuj ekran w aplikacji, aby aplikacja pozostała aktywna, a następnie trzymaj ją obok siebie na łóżku. Akcelerometr w telefonie wystarczy do śledzenia ruchów snu. Podczas 30-minutowego okna aplikacja delikatnie obudzi Cię, gdy będziesz spała.

Aplikacje do monitorowania snu służą dwóm celom: 1) Aby obudzić Cię delikatnie, gdy jesteś w trybie lekkiego snu, abyś był świeży i gotowy do przejęcia dnia. 2) Śledzenie osobistych wzorców snu i podanie konkretnych liczb. Aplikacje dostarczają statystyk, takich jak „dobry sen”, jak długo spałeś, a niektóre nawet dają ogólny wynik wydajności.

Więcej niż tylko budzenie

Aplikacja, która obudziła cię w odpowiednim momencie, abyś nie był oszołomiony, również pracowała całą noc śledząc swoje ruchy. Wie, jak długo byłeś w trybie głębokiego uśpienia, ile czasu spędziłeś na czytaniu na iPhonie zamiast próbować spać (ok, nie, ale powinien), i pokaże, ile masz snu był właściwie „dobry sen”.

Opierając się na wszystkich śledzeniach, niektóre aplikacje dadzą Ci również wynik wydajności. Oczywiście, śledzenie nie będzie tak zaawansowane, jak noszenie fitness trackera, takiego jak Gear Fit (są też sposoby na ich integrację, więcej o tym później), ale śledzenie snu przez takie aplikacje też nie jest zawodne.

Teraz, gdy wiemy, czym jest śledzenie snu, porozmawiajmy o aplikacjach.

1. Budzik cyklu uśpienia

Budzik Sleep Cycle jest dostępny zarówno dla systemu iOS, jak i Androida i kosztuje 0, 99 USD. Aplikacja z niebieskimi podświetleniami i prostym białym tekstem wygląda przyjemnie dla oka. Aplikacja ma również tryb testowy, aby sprawdzić, czy czujniki śledzenia snu rzeczywiście działają. Jesteś proszony o delikatne przewrócenie się w łóżku z telefonem leżącym odgórnie jako test.

Ponieważ jest to płatna aplikacja, ma wszystko, czego potrzebujesz. Szczegółowe cotygodniowe i miesięczne wykresy, nocne statystyki, tworzenie kopii zapasowych w chmurze, wiele opcji alarmowych i wiele innych.

2. Czas snu - budzik dla iOS i Androida

Czas usypiania (iOS, Android) to bezpłatna alternatywa dla cyklu uśpienia, a ponieważ darmowe aplikacje są dostępne, ma podstawowe podstawy. Dostajesz śledzenie za pomocą bezpłatnej aplikacji, konfigurowalnego alarmu i statystyk. Aplikacja na Androida nie jest aktualizowana od ponad roku, ale aplikacja na iPhone'a jest aktywnie rozwijana i ma dodatkowe funkcje, takie jak obsługa koprocesora M7 dla iPhone'a 5s, eksportowanie jako arkusze kalkulacyjne Excela, itp. Dla bezpłatnej aplikacji, specjalnie dla iPhone'a, naprawdę nie możesz się pomylić z Sleep Time.

3. Spać jak Android

Sen jako Android to aplikacja do śledzenia snu, która istnieje od wieków. Próbowałem aplikacji 2 lata temu - teraz jest znacznie lepiej, szczególnie dla oczu. Jeśli jesteś głęboko w świecie Androida, jest to aplikacja dla Ciebie. Obsługuje śledzenie nadgarstków Pebble i Gear 2 oprócz zwykłych statystyk, wykresów i funkcji alarmowych.

Aplikacja ma również weryfikację pobudki. Oznacza to, że musisz zrobić trochę matematyki, potrząsnąć telefonem lub policzyć kilka owiec, zanim alarm się wyłączy. Czy jest lepszy sposób na upewnienie się, że jesteś na jawie? Chociaż aplikacja jest bogata w funkcje, nie jest technicznie darmowa. Bezpłatna aplikacja daje tylko dwutygodniową próbę śledzenia cyklu snu z inteligentnym budzeniem, zasadniczo powodem używania aplikacji. Ale aktualizacja kosztuje tylko dolara, co jest warte zestawu funkcji.

Na zakończenie

Jeśli dopiero zaczynasz na iPhone, przejdź do cyklu uśpienia. Jeśli korzystasz z Androida, zacznij od uśpienia jako Androida, a jeśli Ci się spodoba, odblokuj płatne funkcje po dwóch tygodniach.