Jak zbudować proste procedury treningowe z poprawą kondycji

Niesamowicie trudno jest utrzymać sprawność w dzisiejszym zatłoczonym świecie. To więcej z powodu braku czasu niż cokolwiek innego. Mamy wszystkie narzędzia na świecie do budowania dobrych nawyków. W rzeczywistości jest tak wiele informacji, że łatwo jest się oderwać od implementacji nawet bardzo prostych procedur treningowych.

Na przykład pytanie, które nasuwa się na myśl, brzmi: czy uderzam na siłownię, czy powinienem ćwiczyć w domu? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Jeśli brakuje mi czasu na siłownię, jak mogę zrekompensować to w domu?

Pytania gromadzą się, nie! GAIN Fitness to aplikacja internetowa z aplikacją obsługującą iPhone'a, która daje kilka odpowiedzi. Oba są darmowe i mam nadzieję, że będą dla ciebie zachwycające.

Możesz sprawdzać treningi nawet bez rejestracji, ale twoje własne konto użytkownika umożliwia zapisywanie i śledzenie wysiłków dzięki własnym spersonalizowanym treningom. Zaraz po zalogowaniu GAIN Fitness umieszcza Cię na stronie, na której możesz zacząć budować swój osobisty program treningowy, nadając aplikacji kilka zmiennych do pracy.

Jak widać na zrzucie ekranu, możesz wprowadzić czas ćwiczeń (mam godzinę) w ciągu dnia; jeśli będzie w domu lub na siłowni; twój cel fitness; i rodzaj treningu, który chciałbyś. Ponadto, zgodnie z wprowadzonymi danymi, opcje strojenia również się zmieniają. Powyższy ekran pokazuje opcje ustawione dla pracy z domu.

Kliknięcie niebieskiej aplikacji Build Workout tworzy mój spersonalizowany schemat zapewniający super zdrowie i kondycję. Możesz zobaczyć przegląd na górze i podział ćwiczeń podczas przewijania strony (powyżej zrzutu ekranu). To, co należy kochać w tej aplikacji, to uporządkowana czystość i przejrzystość informacji, które są przedstawione w łatwym do śledzenia przepływie.

Zacznijmy ćwiczyć!

Kliknij niebieską strzałkę, aby rozpocząć tryb treningu. Tryb treningu to wyświetlacz poniżej, który wizualnie poprowadzi Cię przez wszystkie ćwiczenia w twoim planie. Jest to gracz, którego możesz w dowolnej chwili zatrzymać i zatrzymać. Postęp jest na pasku osi czasu poniżej animacji. Alerty dźwiękowe przenoszą Cię z każdego zestawu każdego ćwiczenia, więc nie musisz cały czas obserwować ekranu.

Możesz także lepiej zrozumieć każde ćwiczenie, przechodząc indywidualnie do każdego z nich i klikając łącze Wideo, a także przycisk Szczegóły. Wszystkie informacje są dokładnie wyświetlane. Na przykład mała mapa ciepła ciała, która pokazuje ćwiczone obszary, lub podział zestawów, powtórzeń i obciążenia. Najechanie myszą daje bardziej szczegółowe wyjaśnienie grafiki.

Procedury treningowe mogą po pewnym czasie uzyskać rutynę. GAIN Fitness pozwala wybrać wariacje ćwiczeń jednym kliknięciem, a cały proces można przetasować, aby wszystko było interesujące. Możesz zapisać swoje treningi; wydrukuj je, a także podziel się nimi na Facebooku.

Bezpłatna aplikacja na iPhone'a umożliwia śledzenie ćwiczeń, a także jest kompletnym cyfrowym asystentem do ćwiczeń fitness. Aplikacja jest bezpłatna, ale bardziej zaawansowane ćwiczenia są dostępne jako pakiety rozszerzeń za cenę.

Znalazłem GAIN Fitness jako jedno z najłatwiejszych rozwiązań, które pozwalają na ustawienie prostej procedury treningowej lub osobistego programu treningowego. Jest to nieskomplikowane i sprawiło, że poczułem, że mogę osiągnąć swoje cele fitness bez przytłoczenia wszystkimi informacjami promowanymi przez branżę fitness.

Aby się ze mną zgodzić, musisz go wypróbować. Wróć i daj nam swoje. Nie, nie ma już wymówek, by zwlekać … spróbuj i powiedz nam, jak to działało.