Przegląd Muse: tracker medytacji i zestaw słuchawkowy

Jeśli próbujesz więcej odpocząć i dobrze się wyspać, medytacja pomoże w obu tych celach. Jest to popularny temat na całym świecie. Wiele programów na Androida i iOS. Muse ma kombinację sprzętu i oprogramowania, która ułatwia medytację. Za 250 USD jest to kosztowna opcja, ale może być tego warta, jeśli walczysz.

Co to jest?

Opaska wygląda jak zestaw słuchawek. Zamiast wkładać je za głowę, wkładasz zespół z przodu. Tył zahacza o twoje uszy. Korzysta z Bluetooth, aby połączyć się z urządzeniem mobilnym. Muse ładuje się standardowym kablem micro-USB. Dostałem około 15 praktyk, zanim musiałem go naładować.

Wraz z pałąkiem na głowę jest aplikacja na Androida lub iOS. Opaska czyta twoje fale mózgowe i daje biofeedback na twojej praktyce medytacyjnej poprzez aplikację. Jeśli wędrujesz, to wiesz za pomocą sygnału audio. Jeśli jesteś zrelaksowany, to pozwala ci poznać dźwięki małych ptaków.

Po zakupie opaski nie musisz płacić żadnej subskrypcji ani innych opłat, w przeciwieństwie do innych aplikacji, które uwzględniliśmy.

Jak to działa?

Po otwarciu aplikacji łączy się z opaską na głowę. Aplikacja sprawdza, czy masz dobre kontakty na głowie i odczytuje sygnał. Następnie rozpoczyna proces kalibracji.

Podczas procesu kalibracji prosi o podanie kategorii rzeczy: instrumentów muzycznych, postaci historycznych, restauracji i tak dalej. Mierzy twój aktywny umysł, więc wie, kiedy się odpręża. Wiele osób uważa ten proces za denerwujący. Podobało mi się. Zdefiniował początek mojej praktyki. Oddzieliłem to, o czym wcześniej myślałem, z prostym zadaniem nazywania rzeczy. Po nazwaniu tych rzeczy byłem gotów oczyścić umysł i skupić się na oddechu.

Kiedy zaczyna się praktyka, możesz wybrać szum tła. Na iOS dają ci plażową lub ambientową muzykę elektroniczną. Na Androida zamieniają muzykę ambientową na las deszczowy. Ustawiasz długość swojej praktyki: 3 minuty do 20 minut. Aplikacja pozwala również ustawić niestandardową długość.

Jeśli chcesz, aplikacja iOS może zacząć od jednego z dziesięciu krótkich wprowadzeń z przewodnikiem trwających około minuty. Aplikacja pozwala całkowicie pominąć medytację z przewodnikiem. Wersja Androida nie zawiera wstępów.

Podczas medytacji usłyszysz szumy tła. Gdy twój umysł wędruje, poziom hałasu wzrasta. To twoja wskazówka, że ​​wychodzisz ze ścieżki i musisz wrócić do medytacji. Kiedy jesteś wyjątkowo spokojny, usłyszysz ćwierkające ptaki.

Pod koniec praktyki aplikacja analizuje, jak spokojna byłaś i jak wędruje twój umysł. To cię ocenia i daje ci odznaki i wyzwania dla różnych osiągnięć. Jeśli zapomnisz ćwiczyć, aplikację można ustawić tak, aby przypominała Ci o tym za pomocą powiadomień.

Zapomnij o medytacji? Wypróbuj aplikację, taką jak Coach.me (dawniej Lift) lub niektóre usługi online, aby Cię rozliczyć.

Czy to jest skuteczne?

Próbowałem kilkudziesięciu aplikacji do medytacji. Natura medytacji utrudnia pomiar. Bez danych nie jesteś pewien, czy robisz to dobrze, czy się poprawiasz. Trenerzy medytacji mówią mi, że to nie jest wielka sprawa. Chodzi o praktykę. Problem polega na tym, że często się nudzę medytując. Mogę spróbować innego oddychania lub medytacji z przewodnikiem.

Medytacja z Muse jest zabawna. Czuję, że gram w grę wideo, podobnie jak mój fitness tracker. Wyznaczam konkretne cele i otrzymuję natychmiastową informację zwrotną o moich postępach. Nudziłem się ograniczonymi medytacjami z przewodnikiem i muzyką w tle. Postęp synchronizuje się z chmurą, więc mogłem używać zarówno moich urządzeń z Androidem, jak i iOS, dzięki czemu mogłem wybrać trzy różne dźwięki tła. Podejście oparte na chmurze pozwala również udostępniać urządzenie rodzinie i znajomym. Mogą mieć aplikację na swoim urządzeniu mobilnym i korzystać z Muse.

Potrzebujesz innych dźwięków? Wypróbuj niektóre aplikacje iOS i Android na muzykę do medytacji w tle.

Czy warto?

Cena detaliczna tej opaski wynosi 250 USD. To znacznie tańsze niż urządzenie EEG i łatwiejsze w użyciu. Dla trackera w stylu fitness jest on na najwyższym poziomie. Początkowo obawiałem się, że jeśli Muse przestanie działać, utknęłbym bez możliwości uzyskania danych. Znalazłem Muse Monitor, czyli niezależną aplikację od twórców Muse, InteraXon. Ta aplikacja na iOS i Android odczytuje surowe dane z opaski na głowę.

Śpiący po twojej medytacji? Wypróbuj te aplikacje, aby śledzić, czy masz lepszy sen.

Jeśli jesteś profesjonalistą w medytacji i uważności, opaska na głowę nie pomoże. Muse jest sposobem na wprowadzenie do medytacji. Jest przeznaczony dla osoby, która chce medytować, ale nie może jej zrozumieć. Główną umiejętnością opaski jest informowanie, kiedy twój umysł wędruje i trenuje, by przywrócić ci skupienie.

Ogólny przegląd: sugestie i zalecenia

Po kilku tygodniach całkiem dobrze zorientowałem się, jak przebiegają moje sesje medytacyjne. Moje statystyki zaczęły być dość spójne. Wtedy zacząłem mieszać różne rzeczy. Korzystałem z Muse Monitor wraz z innymi aplikacjami do medytacji. Nie pozwala mi to się nudzić, ale nadal pozwalam śledzić postęp. Innym razem zacząłem od opaski Muse, słuchałem medytacji z przewodnikiem przez kilka minut, a potem wracałem do Muse. To pozwoliło mi śledzić mój spokój przed i po mojej medytacji. Ta eksploracja pomogła mi znaleźć medytacje, które były dla mnie najlepsze.

Ponieważ InteraXon ma 60-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy, proponuję spróbować. Możesz być wystarczająco dobry ze swoimi praktykami przed końcem 60 dni.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 3 imponujące narzędzia, które pomogą Ci stworzyć nowe nawyki