5 Problemy zdrowotne, ponad 40 użytkowników komputerów, powinny być świadome

Do czasu, gdy masz 40 lat, twoje ciało przeszło i ulega znacznemu zużyciu. Dzięki temu jesteś znacznie bardziej podatny na wszelkie zagrożenia zawodowe. Jeśli masz karierę w komputerach, możesz chcieć wiedzieć, jakie potencjalne problemy mogą pojawić się i co możesz zrobić, aby zapobiec ich wystąpieniu.

Oto pięć najczęstszych problemów, z którymi może spotkać się użytkownik komputera:

1) Odkształcenie oka

Przyczyna: Wpatrywanie się w blask monitora i pisanie na nim przez wiele godzin, dzień w dzień, powoduje obciążenie oczu. Obiektywy i mięśnie oczu pozostają zablokowane w tej samej pozycji przez długi czas, przez co stają się napięte. Następnie osłabiają się i nie są w stanie wykonać skurczu i relaksacji w wymaganym stopniu, który jest potrzebny do dostosowania soczewki oka w celu obejrzenia obiektu z bliskiej odległości lub odległego. Wizja zostaje osłabiona.

Objawy : Ból głowy, ból w oczach, łzawienie oczu

Środki zaradcze: Okulary.

Zapobieganie:

• Monitor należy trzymać w odległości dwie stopy
• Rób częste przerwy i skup się na obiekcie z daleka. Spowoduje to uwolnienie soczewki oka i mięśni z ich zablokowanych pozycji i zapobiegnie przeciążeniu.
• Bawełnę nasiąknij surowym (nieprzegotowanym) mlekiem na oczach przed pójściem spać w nocy. Ściśnij je trochę, aby zapobiec kapaniu. Niech będą na noc. Rób to co najmniej raz w tygodniu
• Trzyj dłonie, aż poczują się ciepłe i umieść je nad oczami, aż poczujesz ciepło na oczach. Obróć oczy stopniowo w kierunku wskazówek zegara kilka razy, a następnie podobnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Powtarzaj od 2 do 3 razy dziennie. Pozwoli to ćwiczyć mięśnie oczu i je wzmocnić.
• Regularnie przyjmuj witaminy A i C przez naturalne źródła, takie jak owoce i warzywa, mięso i ryby.
• Użyj ochronnych, przyciemnionych okularów ochronnych, aby chronić oczy przed olśnieniem monitora
• Zmusz się do rozluźnienia oczu za pomocą Eyes Relax.

2) Spondyloza szyjna i spondyloza lędźwiowa

Przyczyna: Chociaż możesz być świadomy, że właściwa postawa jest ważna, często zapominasz o tym, kiedy siedzisz z przodu komputera godzinami, codziennie. Nie trzymasz szyi w tej neutralnej pozycji i nie siedzisz prosto, w wyniku czego masz tendencję do zmiany pozycji wygodniejszej w stosunku do pochylania się lub odchylania do tyłu. Mięśnie szyi i pleców przetrzymywane są w tej niechcianej pozycji, przez długie okresy, każdego dnia. Są napięte, a następnie osłabiają się z czasem. W rezultacie nie są one w stanie wykonywać swojej funkcji trzymania kręgów (kości kręgosłupa) w pozycji pionowej, tak jak powinny. Poszczególne kręgi ześlizgują się, a przestrzeń pomiędzy dwoma sąsiednimi kręgami zostaje zredukowana. Nacisk na krążek międzykręgowy występuje pomiędzy dwoma kręgami. Z czasem zaczyna się erodować, a nerwy wychodzące z przestrzeni międzykręgowej zostają przyciśnięte przez kręg, który się poślizgnął. Objawy pojawiają się i może to być kalectwo, jeśli nie jest zarządzane na czas.

Objawy: Spondyloza szyjna - Ból szyi i ramion / s, Ból głowy, Mrowienie i drętwienie w jednej lub obu rękach, Sztywność szyi i mięśnie ramion Spondyloza lędźwiowa - Ból w dole krzyża, mrowienie i drętwienie w jednej lub obu kończynach dolnych, niemożność zginania się i stania lub siedzenia przez długi czas z powodu bólu. W zaawansowanych stadiach jest ostry strzał w kończyny dolne / s.

Pomoc: Twój lekarz może zalecić ci odpoczynek aż ból zniknie. Może to nastąpić przez trwający całe życie reżim wzmacniania szyi lub pleców. Właściwa postawa stanie się obowiązkowa i może zalecić noszenie lędźwiowego pasa sakralnego siedząc na stanowisku pracy, aby uniemożliwić ci wślizgnięcie się w niewłaściwą postawę. W zaawansowanych przypadkach trakcja staje się konieczna, a kołnierz szyjny lub pas lędźwiowo-krzyżowy (w zależności od przypadku) musi być noszony przez cały czas. W ciężkich przypadkach konieczna jest interwencja chirurgiczna. Zobacz, jak usiąść przed komputerem.

Zapobieganie: Monitoruj na poziomie oczu, Utrzymuj prawidłową postawę szyi i pleców, ćwicz codziennie, szczególnie, aby mięśnie pleców i szyi były mocne. Ćwiczenia jogi będą bardzo pomocne.

3) Zespół cieśni nadgarstka:

Przyczyna: Ze względu na ciągłą obsługę myszy i ze względu na ciągłe uderzanie w klawiaturę, więzadło nadgarstka nadgarstka ulega zapaleniu i obrzękliwy. W rezultacie naciska na środkowy nerw przechodzący pod nim przez tunel nadgarstka, który jest utworzony przez kości karłowate z trzech stron i więzadło nadgarstka z jednej strony.

Objawy: Ból, sztywność, bolesność i uczucie pieczenia w przedramieniu, dłoni i palcu, mrowienie, drętwienie i utrata siły w dotkniętej chorobą dłoni. Ból może być skierowany na ramię.

Remedium: Najlepiej pozostawić go swojemu lekarzowi, ponieważ mogą istnieć inne przyczyny (takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, otyłość, ciąża, menopauza i zaburzenia endokrynologiczne, takie jak akromegalia i niedoczynność tarczycy), które mogą wymagać leczenia.

Zapobieganie: Postawa powinna być taka, aby przedramiona i nadgarstki były równoległe do ud. Lekko przytrzymaj mysz i naucz się obsługiwać ją obiema rękami, aby uniknąć ucisku jednej ręki. nawyk używania drugiej ręki także do obsługi myszy, robienia częstych przerw - nawet jeśli są to tylko 2 minuty! Workrave zdecydowanie może ci pomóc! Kliknij tutaj, aby zobaczyć zdjęć i trochę więcej szczegółów na temat zespołu cieśni nadgarstka !

4) Stres psychiczny:

Przyczyna: Dzieje się to z powodu długich godzin i nadgodzin przed komputer, aby osiągnąć te cele i zachęty. W wyniku tej presji roboczej każdego dnia odczuwa się ogromne napięcie w połączeniu z poczuciem samotności. U osób z niskim progiem stresu, to napięcie szybko przekształca się w nadgodziny stresu i stresu, rozwija się w depresję.

Remedy i zapobieganie: Staraj się towarzysko w pracy w czasie przerw i rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Staraj się zachować swoje życie towarzyskie, jak było wcześniej. W razie potrzeby skorzystaj z profesjonalnej pomocy, jeśli czujesz, że stres cięje.

5) Niestrawność i zwiększenie masy ciała:

Przyczyna: Jest to wynik braku aktywności fizycznej spowodowanej długimi godzinami pracy. U kobiet, w tym wieku, istnieje dodatkowa przyczyna menopauzy.

Zapobieganie: Należy stosować niskotłuszczową dietę o wysokiej zawartości błonnika. 30 minut ćwiczeń dziennie, aby utrzymać aktywność jelit i spalić kalorie.

Do czasu, gdy osiągniesz wiek 50, dwie trzecie będzie miało problemy ze wzrokiem, słyszeniem, skoliozą lub zręcznością, które będą miały wpływ na korzystanie z komputera. Ten przewodnik firmy Microsoft może zainteresować Ponad 50 tłumów !

Jeszcze 40? Cóż, to dotyczy również Ciebie! Wpłyń dobrej postawy i zdrowych nawyków komputerowych od dziś, ponieważ będą one dalekie w przyszłości. Przecież i ty pewnego dnia przekręcasz 40, wiesz!

Sprawdź także ten ogólny przewodnik od Microsoft dotyczący zdrowej informatyki, a także ten dotyczący zdrowych technologii dla pracodawców i pracowników! Ta infografika pokazuje, jak nadmierne korzystanie z komputera może zaszkodzić twojemu zdrowiu.

Post dla gościa dr Sanjiva Khanse dla czytelników TWC