Headspace vs calm: która jest najlepszą aplikacją medytacyjną

Podczas gdy istnieje kilka wspaniałych aplikacji do medytacji, dwie zawsze zajmują najwyższe pozycje - Calm and Headspace. Jestem użytkownikiem Headspace od zeszłego roku, aż do niedawna, kiedy pozwoliłem wygasnąć mojej subskrypcji. Głównie dlatego, że mój przyjaciel dręczył mnie, aby wypróbować aplikację Calm.

Zobaczmy, jak te dwie aplikacje do medytacji są sobie przeciwne i różnią się pod względem cen, sesji medytacyjnych z przewodnikiem i użyteczności. Omówimy także ich skuteczność, ponieważ to ma znaczenie na koniec dnia.

Zaczynajmy.

Zdobądź headspace

Uzyskaj spokój

1. Interfejs aplikacji

Jeśli jesteś początkującym, zarówno Headspace, jak i Calm pomogą Ci rozpocząć proste i proste kroki. Kiedy otworzysz Calm po raz pierwszy, poprosi Cię o wybranie celów. Wybrałem Improve Focus, Better Sleep i Learn to Meditate. Istnieje również kilka innych opcji. To sprawia, że ​​interfejs jest mniej zatłoczony i pozwala zobaczyć, co jest dla Ciebie ważne. Opowieść na dobranoc autorstwa Matthew McConaugheya?

Headspace stosuje podobne podejście, w którym interfejs użytkownika jest piękny i łatwy w użyciu. Różne kursy koncentrują się na różnych aspektach życia. Zaczynasz od kursu Podstawy, który podzielony jest na 3 części po 10 sesji - 30-dniowa podróż. Następnie są różne kursy stresu, pracy i tak dalej.

W obu aplikacjach każda sesja jest dostępna dopiero po zakończeniu poprzedniej. Więc nie możesz skakać do przodu. Możesz pobrać sesje w telefonie. Zarówno Calm, jak i Headspace używają jasnych kolorów w interfejsie użytkownika, co jest dziwnie satysfakcjonujące.

Headspace używa krótkich animowanych filmów, aby wyjaśnić, na czym polega kurs, podczas gdy Calm korzysta z inspirowanej naturą muzyki w tle i tapet, aby Cię zainteresować. Wolałbym raczej wysłuchać wyjaśnień - pomaga mi zrozumieć, co mam zrobić przed rozpoczęciem podróży.

Również w Technice przewodniej

Najlepsze 4 aplikacje relaksujące dźwięki dla iOS i Androida

2. Sesje

Andy Puddicombe jest głosem za wszystkimi sesjami, które przejdziesz w Headspace. Trenował jako mnich buddyjski i studiował medytację podczas podróży przez kraje azjatyckie przed rozpoczęciem fazy headspace. Znalazłem jego głos z brytyjskim akcentem bardzo łagodnym i kojącym.

W Calm to Tamara Levitt, której głos jest równie łagodny i łagodny, ale z amerykańskim akcentem i ma ponad 20-letnie doświadczenie. W Calm możesz także zmienić narratora na Johna Armstronga. Jest wykładowcą w Life Design Lab w Stanford.

Headspace rozpocznie się sesjami 3-10 min w kursie podstawowym, które będą trwały przez 30 dni - wystarczająco dużo czasu, aby przyzwyczaić się do ćwiczenia uważności. Sesje spokojne są podobne pod względem długości i wielkości i pomogą ci odpowiedzieć na pytania, jak to zrobić, dlaczego musisz to zrobić i jak to zrobić. Obie aplikacje oferują precyzyjne instrukcje, które są łatwe do naśladowania. Odetchnij, rozluźnij swoje ciało, pomyśl o XYZ i tak dalej.

Są krótkie przerwy w sesjach, w których nikt nie mówi. To tutaj ćwiczysz. Oba uważam za równie dobre. Jednak Headspace jest bardziej bezpośredni i szybszy. Spokój podzieli się kilkoma faktami i badaniami, zanim powie, co masz robić. Podczas gdy pokazuje, że odrabiali zadania domowe, osoby o krótszym okresie koncentracji uwagi mogą go rozpraszać.

Jeśli chodzi o różnorodność, Calm jest wyraźnym zwycięzcą. Są sesje dla różnych aspektów życia, karta muzyczna, na której można słuchać różnych inspirowanych naturą dźwięków, takich jak spadająca woda, fale i inne. Są też historie na dobranoc, które pomogą Ci szybko zasnąć.

Headspace jest bardziej liniowy i chce, abyś kontynuował medytacje z przewodnikiem. Brak tapet, muzyki i historii. Bardziej skoncentrowane podejście. Spokój ma również sekcję oddechową, w której można ustawić czas wdechu i wydechu w rytmie. To całkiem fajne.

Headspace używa grywalizacji, abyś mógł się nią zająć. Istnieją osiągnięcia do odblokowania i cele do spełnienia. Spokój pokaże Ci kalendarz, w którym każdy dzień medytacji jest zaznaczony. Nazywają to Smugą. Myślę, że grywalizacja to sprawdzona technika stosowana również w kilku innych aplikacjach zdrowotnych i fitness.

Headspace zachęca Cię do śledzenia programu przez określoną liczbę dni, podczas gdy Calm wysyła jeden Daily Calm, który jest nową techniką do wypróbowania. Ponownie Calm skupia się bardziej na różnorodności.

Również w Technice przewodniej

Jak tworzyć biały szum i uspokajające dźwięki offline na Chromebooku

3. Ceny i platforma

Zarówno Calm, jak i Headspace są dostępne na Androida i iOS. Bezpłatny plan Headspace zabierze Cię w 30-dniową podróż i obejmie podstawy medytacji. Następnie subskrypcja zaczyna się od 12, 99 USD / miesiąc lub możesz zapłacić 399, 99 USD jako jednorazową opłatę.

Dzięki Calm otrzymujesz 7-dniowy dostęp premium, po którym subskrypcja kosztuje 59, 99 USD rocznie lub możesz zapłacić jednorazową opłatę w wysokości 299, 99 USD.

Choć Calm wydaje się być tańszy rocznie, będziesz miał sporą sumę na raz. Headspace jest droższy, ale ma miesięczną subskrypcję, która jest lepsza do testowania wód przed podjęciem długoterminowej.

Wojny Zen

Raport WSJ mówi, że te dwie aplikacje medytacyjne pokrywają 85% rynku medytacyjnego o wartości 1, 2 miliarda dolarów. Oba są niesamowitymi aplikacjami medytacyjnymi, kropka. Headspace koncentruje się na podróży i oferuje medytacje z przewodnikiem. Plus pomaga, jeśli założycielem jest mnich buddyjski. Praktykował, zanim zaczął głosić.

Z drugiej strony spokój sprawia, że ​​zyskujesz więcej. Oprócz medytacji z przewodnikiem, jak omówiono wcześniej, otrzymujesz funkcje, takie jak muzyka, tapety, dźwięki i historie na dobranoc. Chociaż te aplikacje są odpowiednie dla początkujących, są środkiem do celu. Więc jaką aplikację wypróbujesz najpierw?

Następny w górę: Miałeś długi dzień? Chcesz się zrelaksować? Oto 3 aplikacje iOS, które pomogą Ci się odprężyć.