Jak przełamać uzależnienie od iPhone'a za pomocą prostej aplikacji

Bądź szczery. Prawdopodobnie używasz smartfona znacznie bardziej niż powinieneś, ale jesteś daleko od siebie. To uzależniające sprawdzanie mediów społecznościowych, granie w gry i oczywiście wpatrywanie się w nie, gdy jesteś w trudnej sytuacji społecznej.

Apple Watch i inne smartwatche próbowały zaradzić uzależnieniu od smartfonów na całym świecie, ale jest jeszcze za wcześnie, aby naprawdę stwierdzić, czy coś zrobili. W międzyczasie spróbuj pobrać jeszcze jedną aplikację: Moment for iOS. Narzędzie analizuje, jak często ty i twoja rodzina korzystacie ze smartfonów, śledzi swoje nawyki i zapewnia sposoby na przełamanie uzależniających wzorców użytkowania.

Wskazówka: Użytkownicy systemu Android, sprawdź także OffTime dla swoich uzależnień od smartfonów.

Śledź wykorzystanie telefonu i aplikacji

Moment to aplikacja freemium, więc można ją pobrać za darmo, ale aby uzyskać dostęp do dodatkowych funkcji, musisz zapłacić. To, co możesz zrobić za darmo, to śledzić swoje nawyki. Moment monitoruje, jak długo używasz telefonu każdego dnia i daje ci przerwę, gdy korzystałeś z niego przez cały dzień. Może również opcjonalnie monitorować wykorzystanie poszczególnych aplikacji, ale wymaga to zrzutu ekranu statystyk baterii każdego dnia i przekazania go Momentowi do analizy.

Jeśli chcesz odblokować większość funkcji, które mogą pomóc w przełamaniu twoich nawyków, musisz uaktualnić. Wersja Pro Moment to jednorazowy zakup w wysokości 4, 99 USD, który umożliwia ustawianie limitów dziennych, ograniczanie użycia, przypomnienia i coś o nazwie Phone Bootcamp.

Po wykorzystaniu Momentu przez tydzień, aby ustalić, jakie są Twoje nawyki, możesz zarejestrować się w aplikacji Phone Bootcamp w aplikacji. Każdego dnia przez 14 dni daje ci inne zadanie do wykonania i to jest twoja jedyna praca. Zadania obracają się wokół korzystania z telefonu mniej, więc przygotuj się.

Uwaga: ta część aplikacji, Phone Bootcamp, jest całkowicie opcjonalna.

Jeśli chcesz zaangażować całą swoją rodzinę, wymaga to osobnego zakupu. Moment Family to usługa subskrypcyjna - trzy miesiące za 14, 99 USD lub 12 miesięcy za 44, 99 USD. Odblokowuje Pro dla każdego członka rodziny, monitoruje wykorzystanie każdej osoby na każdym urządzeniu z systemem iOS i synchronizuje wszystkie dane.

Ustaw limity dzienne

Po odblokowaniu Pro możesz rozpocząć ustawianie limitów dziennych dla siebie (lub rodziny z subskrypcją). Stuknij ikonę Ustawienia, a następnie Limit dzienny, aby to ustawić. Wybierz czas, w którym chcesz korzystać z iPhone'a każdego dnia. Gdy ten czas się skończy, otrzymasz powiadomienie, że chcesz wyjść z telefonu.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej dyscypliny, włącz Force Me Off, gdy jestem na zewnątrz, aby usłyszeć denerwujący, trwały dźwięk dzwonka, który nie wyłączy się, chyba że zablokujesz telefon.

Tiny Reminders to także funkcja, która pomaga Ci poznać twoje użycie. Włącz to, aby uzyskać alert w wybranym przedziale czasu (domyślnie 15 minut) z subtelnym dźwiękiem informującym o czasie, który minął.

Czas wolny od ekranu chroni telefon

Moją ulubioną cechą Pro Moment jest czas wolny od ekranu, ponieważ jest prosty i doskonale działa. Po przejściu do ustawień aplikacji włączenie czasu wolnego od ekranu uniemożliwia dostęp do telefonu na określony czas. Jak pytasz? Odtwarza głośny, irytujący dźwięk dzwonka, gdy tylko zostanie włączony, dopóki go nie wyłączysz lub nie skończy się czas. Odtwarza i ostrzega, aby przestać korzystać z telefonu, nawet jeśli nie korzystasz z aplikacji aktywnie, jak w przypadku limitów dziennych.

Jeśli musisz skupić się na czymś i nie chcesz ulegać pokusie sprawdzania swojego telefonu, jest to absolutnie ta funkcja, z której często korzystasz. Możesz nawet ustawić harmonogram, aby automatycznie włączało się i wyłączało, gdy jest to potrzebne, powiedzmy w godzinach pracy.

Wskazówka: Możesz uniknąć alarmu, jeśli iPhone jest w trybie cichym lub po prostu ręcznie go wyłączasz w aplikacji. Ponieważ zawsze będą takie ograniczenia techniczne, trzymanie się zasad i przyjęcie intencji alarmu ma również kluczowe znaczenie dla przełamania nawyków z Momentem i pozostania poza urządzeniem.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 4 najlepsze aplikacje iOS, które pomogą Ci zmotywować